Tinggi Badan Tiba-tiba Menurun? Hati-hati Terkena Kifosis

Kifosis alias bungkuk tidak hanya dialami para manusia lanjut usia alias manula, tetapi juga orang-orang muda. Kifosis juga merupakan kelainan tulang akibat osteoporosis.

"Kita bisa mengenal kifosis melalui tinggi badan. Jika tinggi badan tiba-tiba menurun berarti sudah terkena kifosis," ujar dr Siti Annisa Nuhonni SpKFR seorang spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi.

Ia menjelaskannya dalam kegiatan Anlene dengan tema "Even Heroes Need a Hero" di Carrefour Mall Kota Kasablanka Lantai LG, Jl Casablanca kav 88 Jakarta, dan ditulis pada Jumat (26/4/2013).
Ia menambahkan kifosis dapat diketahui dengan menempelkan tubuh sejajar dengan tembok dan melihat jarak antara kelurusan tembok dan oksifut. "Kalau O cm berarti bagus. Kalau jauh berarti sudah kifosis," kata dr Honni.

Kifosis atau bungkuk terbagi menjadi dua, yaitu kifosis fungsional dan struktural. "Kifosis struktural itu seperti yang terjadi pada lansia. Sudah permanen dan tidak dapat dikoreksi biasanya akan membentuk sudut 50 derajat atau lebih," ujar dokter bercucu 6 ini.

Dr Honni menambahkan kebungkukan orang Asia dan Amerika berbeda. Jika orang Amerika bungkuk pada tulang punggung, sedangkan orang Asia agak sedikit lebih turun pada tulang belakang sehingga bungkuknya cenderung maju ke depan.

Ingat, Jangan Pernah Sentuh Makanan Ini Setelah Olahraga

Setelah capek berolahraga di pagi hari, Anda tentu ingin mengonsumsi makanan yang dapat menambah atau menggantikan energi yang hilang. Tapi Anda harus pintar-pintar memilih makanan yang tepat dikonsumsi sehabis olahraga. Pasalnya makanan yang Anda makan setelah berolahraga itu jauh lebih krusial ketimbang makanan yang Anda makan di waktu lain.

Menurut para pakar, makanan pasca olahraga yang pas adalah kombinasi dari karbohidrat kompleks, air dan sejumlah protein. Untuk itu simak paparan tentang 9 jenis makanan yang dilarang keras dikonsumsi sehabis berolahraga seperti halnya dikutip dari timesofindia, Jumat (19/4/2013) berikut ini.

1. Keju
Keju olahan dan berlemak tinggi bukanlah makanan yang dapat Anda konsumsi setelah melakukan olahraga lari. Alasannya, keju mengandung lemak jenuh yang kadarnya sangat tinggi, begitu juga dengan garam. Tapi jika Anda ingin makan cemilan asin, pilih saja kripik dari kedelai yang diberi rasa keju.

2. Daging olahan
Makan sandwich selepas menjalani satu sesi aerobik mungkin terdengar menyehatkan tapi sebenarnya daging olahan yang menjadi salah satu komposisi sandwich mengandung garam dan lemak berkadar tinggi. Ketika sudah masuk ke perut, daging olahan pun akan memperlambat kinerja sistem pencernaan seseorang yang memakannya setelah olahraga. Begitu juga dengan daging asap, bacon dan sosis.

Lebih baik beralihlah ke sandwich yang diisi daging ayam.

3. Sereal
Hati-hati, yang ini paling sering dikatakan makanan sehat padahal sebenarnya beberapa jenis sereal bisa saja sarat akan gula, terutama refined cereal. Yang bisa Anda konsumsi adalah setengah cangkir granola rendah gula dengan buah dan kacang, tanpa gula tambahan. Anda juga bisa menambahkan susu tanpa lemak atau skim di atasnya.

4. Roti
Pati yang terdapat di dalam roti dapat berubah menjadi gula dengan cepat ketika dicerna dan itu bukanlah hal yang dibutuhkan tubuh setelah berolahraga. Kalaupun Anda menginginkannya, lebih baik gantilah dengan roti gandum utuh dengan porsi kecil. Hindari juga white bread (roti yang terbuat dari tepung terigu yang sudah diolah sedemikian rupa hingga tepungnya berwarna putih).

5. Minuman buah
Minuman buah dalam kemasan sarat akan gula yang tentu saja akan meningkatkan kadar gula darah seseorang dengan cepat. Jika Anda ingin minuman lain selain air putih setelah berolahraga, pilihlah es teh herbal atau air kelapa yang alami dan menyehatkan.

6. Telur goreng
Telur dikatakan sebagai salah satu cemilan sehat pasca olahraga karena mengandung protein dan kolin yang baik bagi jantung. Tapi hindari mengolahnya dengan cara digoreng, dengan begitu telur tersebut akan dimasak di dalam lemak. Lebih baik direbus saja.

7. Milkshake
Milkshake tampak menyehatkan tapi tidak jika Anda memblendernya dengan buah karena itu membuatnya jadi sarat akan gula. Gantikan saja dengan almond, susu biasa atau teh hijau saja.

8. Sayuran mentah
Sayuran mentah memang masih dipenuhi dengan nutrisi-nutrisi penting tapi mereka tak mempunyai kemampuan untuk membuat Anda tetap berenergi setelah berolahraga. Anda butuh bahan makanan yang lebih substansial jika ingin otot-otot Anda pulih dari keausan dan membantu proses metabolisme Anda.

Para ahli gizi menyarankan agar Anda menambahkan makanan berprotein tinggi pada sayuran yang Anda makan setelah berolahraga seperti saus yoghurt.

Klik Dan Baca aja yaa.......... Semoga Berguna Guys

http://adf.ly/MR6IS

http://adf.ly/MR6ts

 

http://adf.ly/MNlCF

 

http://adf.ly/MNsg7

 

Lihat Dan Baca Ok Guys....

http://adf.ly/MNlCF

http://adf.ly/MNm1g

Hamil atau Tidak Ya? Cek Tandanya di Sini Biar Lebih Yakin

Aneh memang, tapi nyatanya ada beberapa kasus di mana seorang wanita tidak tahu bahwa dirinya sendiri hamil. Atau sebaliknya, ada juga wanita yang mengira dirinya hamil namun nyatanya tidak. Maka dari itu perlu diketahui bagaimana sebenarnya ciri-ciri kehamilan yang benar.

Rasa pusing dan mual adalah yang paling sering disalahartikan sebagai tanda-tanda kehamilan, terutama oleh pengantin muda yang sedang menunggu datangnya momongan. Namun tak sedikit pula yang tertipu oleh 'false alarm' atau tanda peringatan yang keliru.

"Pusing dan mual belum tentu gejala kehamilan, tetapi kalau telat haid itu merupakan tanda-tanda kehamilan. Kalau tanda-tanda kehamilan tidak dipedulikan tidak terlalu masalah selama tidak mengkonsumsi obat-obatan atau yang aneh-aneh," ujar dr Ali Sungkar, SpOG, dari divisi fetomaternal RSCM seperti ditulis pada Rabu (3/4/2014).

Mual dan pusing saat hamil memang sering muncul di pagi hari atau akrab disebut dengan 'morning sickness'. Penyebabnya sendiri belum begitu diketahui secara pasti, tetapi para ahli percaya rasa mual tersebut diakibatkan oleh reaksi perubahan tubuh yang cepat saat kehamilan.

Gejala morning sickness ini pun bervariasi pada masing-masing ibu hamil. Diperkirakan keluhan ini terjadi pada 50% kehamilan saat berusia 2-12 minggu atau disebut hamil muda. Namun gejala serupa juga bisa muncul karena maag atau kondisi tubuh yang sedang lemah.

"Mual, muntah, atau bahkan terlambat haid belum tentu tanda-tanda kehamilan. Bisa jadi itu terjadi karena ingin hamil tapi ternyata belum hamil juga. Mual dan muntah bisa saja karena maag atau hal lainnya," dr Frizar Irmansyah, SpOG mengamini pernyataan dr Ali Sungkar.

Lebih lanjut, dr Frizar yang kesehariannya bertugas sebagai dokter kandungan di RS Pusat Pertamina ini menjelaskan bahwa untuk mengetahui apakah seorang wanita hamil atau tidak, cara yang paling efektif adalah dengan pengetesan lewat USG. Menggunakan test pack juga bisa, namun hasilnya terkadang kurang akurat.

"Tanda-tanda objektif harus dites lewat USG kehamilan. Kalau menggunakan test pack juga bisa salah, bisa jadi alatnya rusak. Intinya tidak bisa dipercaya 100 persen," terangnya.

Mengenali tanda-tanda kehamilan penting karena awal kehamilan adalah saat yang paling krusial bagi pertumbuhan bayi. Apabila digambarkan, dr Frizar mengibaratkan seperti saat untuk mencetak bayi tersebut. Karena setelah dilahirkan, orang tua hanya bisa membesarkan anaknya saja.

"Misal dia tidak tahu akhirnya kekurangan asam folat, bisa saja bayinya jadi tidak ada kepalanya atau tulang belakangnya bolong atau kelainan janin lainnya," terang dr Frizar.