Bulan September, Vaksin MR Akan Diberikan di Posyandu dan Puskesmas

Jakarta, Pemerintah berharap seluruh anak-anak di Pulau Jawa pada bulan Agustus hingga September 2017 ini mendapatkan vaksin MR (Measles Rubella). Dan akan dilanjutkan fase kedua pada tahun 2018 untuk luar Pulau Jawa.

Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Kementerian Kesehatan RI, dr H. M. Subuh, MPPM mengatakan bahwa cakupan vaksin MR pada hari ke-13 sudang mencapai 35,97 persen atau sebanyak 12.576.729 anak sekolah.

"Kalau melihat angka di hari ke-13 ini sudah mencapai hampir 36 persen, saya kira optimis kita bisa capai ini," ujarnya saat ditemui di Hotel Grand Sahid Jaya, Jakarta Selatan, Senin (14/8/2018).

Subuh memperkirakan pemberian vaksin ini akan lebih sulit pada bulan September mendatang daripada bulan Agustus sekarang, karena fokus sasaran yang berbeda.

"Karena kita di faskes (fasilitas kesehatan), baik itu posyandu, puskesmas, di tempat-tempat yang tidak ada wadahnya misalnya yang ada anak-anak jalanan atau segala macam itu," jelasnya.

Sedangkan pada bulan Agustus ini, pemberian vaksin MR lebih difokuskan kepada anak-anak sekolah di seluruh Pulau Jawa. Subuh mengatakan bahwa optimis mencapai 95 persen pada hari ke-30.

"Nanti bulan September kita harus mobile mencari sasaran itu, kita mencarinya aktif," tutupnya.

Tak Bisa Tidur? Penyebabnya Sebenarnya Sesepele 7 Hal Ini

Jakarta, Tidur dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi. Maka tak heran bila kurang tidur dalam jangka waktu panjang dikaitkan dengan beragam penyakit seperti gangguan jantung, hipertensi dan diabetes tipe 2.

Namun karena tidak banyak disadari, kebanyakan orang juga tidak mengetahui apa yang sebenarnya menjadi pemicu kurang tidur pada dirinya.

Untuk memudahkan Anda mencari solusinya, berikut tujuh penyebab kurang tidur yang paling sering ditemukan, seperti dikutip dari Ask Men, Jumat (14/7/2017).

1. Jam tidur

Hari ini tidur jam 12 malam, keesokan harinya pergi tidur jam 8 malam sebagai bentuk kompensasi dari malam sebelumnya. Padahal ini keliru. Tetapi dari sini kita bisa mulai memperbaiki pola tersebut.

Caranya, bila malam ini Anda tidur jam 12 malam, untuk keesokan hari jangan langsung tidur sepulang kerja. Tahan kantuk Anda sampai jam Anda berangkat tidur seperti biasanya. Kemudian secara perlahan mundurkan jam tidur Anda dan ulangi pola tersebut.

2. Minum kafein

Kafein adalah stimulan dan bertahan dalam tubuh hingga 8 jam lamanya. Selain itu, kafein dapat menghambat kerja adenosine, senyawa kimia yang berfungsi mendorong munculnya rasa kantuk di otak sekaligus meningkatkan adrenaline. Untuk itu kopi hanya disarankan diminum di pagi atau siang hari, bukan di jam-jam menjelang tidur.

3. Sorot cahaya dari gawai

Sorot cahaya dari gawai melatih otak untuk berpikir ini masih siang dan menghambat produksi hormon tidur. Ini juga termasuk suara getaran ataupun ringtone ponsel. Untuk itu Anda perlu membiasakan untuk mematikan gawai di jam-jam tertentu, semisal mulai jam 10 malam.

4. Tidur bersama peliharaan

Sebuah studi mengungkap separuh pemilik hewan peliharaan memilih berbagi tempat tidur dengan peliharaannya. Meski diklaim bisa menenangkan pemiliknya, bagaimanapun jam tidur manusia dan hewan sama sekali berbeda. Bisa jadi di tengah malam ia terbangun dan menjilati wajah Anda atau melakukan hal lain yang bisa mengganggu tidur Anda.

5. Stres

Stres, gelisah, gugup akan suatu hal biasanya memicu lingkaran setan pada pola tidur Anda. Bila Anda stres, Anda jadi cenderung kurang tidur, dan bila Anda kurang tidur Anda akan lebih mudah stres. Luangkan waktu untuk rileks, meditasi atau yoga sebelum tidur untuk membantu meredakan kegelisahan tersebut.

6. Mendengkur

Mendengkur adalah salah satu gejala utama dari sleep apnea atau henti napas saat tidur. Ironisnya, 80 persen kasus sleep apnea tidak terdiagnosis karena kerapkali tidak disadari. Kunjungi dokter bila gejala ini sudah disertai dengan mulut kering, radang tenggorokan, tiba-tiba terbangun di tengah malam dalam keadaan sesak napas dan susah fokus.

7. Kurang olahraga

Nah! Nyatanya kita hanya bisa tidur lelap jika tubuh benar-benar merasa kelelahan dan salah satu cara untuk memastikannya adalah dengan berolahraga. Selain itu, olahraga juga mengurangi stres yang membuat Anda susah terlelap di malam hari hingga mengurangi kantuk di siang hari.

Waktu-waktu yang Dianjurkan untuk Minum Air Putih

Konon air putih dikatakan sebagai cairan paling menyehatkan di muka bumi. Namun masih banyak orang yang bingung kapan sebaiknya air putih ini dikonsumsi.

Untuk memudahkan Anda, merangkum waktu-waktu yang tepat untuk minum air putih. Berikut paparannya:

1. Haus

Sudah pasti dong ya. Namun Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, M.S. pakar gizi dari Institut Pertanian Bogor mengingatkan air bisa terserap dengan lebih cepat jika memiliki suhu yang sama dengan suhu tubuh. Artinya, ketika haus, baiknya minum air hangat untuk meredakan rasa tersebut.

"Kalau minum air dingin memang perlu waktu untuk menyesuaikan dengan suhu tubuh. Butuh waktu lebih hingga diserap ke darah. Makanya kalau haus itu lebih baik minum air hangat," pesannya.

Tetapi bukan berarti minum air dingin tidak ada manfaatnya ya. Sejumlah pakar menyebut air dingin dapat membantu menurunkan berat badan atau mencegah heatstroke akibat beraktivitas di bawah terik matahari.

2. Sebelum makan

Menurut Dr. dr. Ari Fahrial Syam, Sp.PD., KGEH., FINASIM., FACP., MMB. tidak ada anjuran khusus mengenai kapan harus minum air putih di saat makan. Akan tetapi tak ada salahnya membiasakan minum air putih sebelum makan.

"Ini untuk membasahi saluran cerna yang akan menerima makanan," jelasnya.

Begitu juga ketika Anda merasakan tenggorokan seret di tengah waktu makan. Tujuannya untuk mendorong makanan agar mudah masuk ke dalam lambung.

Peneliti dari AS juga menyebut, minum dua gelas air putih, setidaknya 30 menit sebelum makan, juga dapat membantu menurunkan berat badan. Karena mereka yang minum air putih cenderung makan dengan porsi yang lebih sedikit, serta mengurangi asupan gula, garam atau lemak yang masuk.

3. Selepas makan

dr.Ari mengatakan, minum air putih setelah makan juga dianjurkan untuk membersihkan rongga mulut dan kerongkongan, serta mendorong sisa makanan supaya masuk ke dalam tubuh.

"Untuk tujuan mendorong makanan, air putih tetap lebih optimal dibandingkan susu atau jus. Minuman ini lebih sulit mendorong makanan karena masih ada kandungan makanannya. Selain itu dalam susu atau jus, ada unsur karbohidrat yang tetap harus kita perhitungkan sebagai komponen kalori," urainya.

Meminum air putih juga dikatakan membantu menghilangkan sisa makanan yang tersisa di gigi dan bisa memicu bakteri atau masalah lain pada gigi.

4. Bangun tidur

Angela Lemond dari Academy of Nutrition and Dietetics menganjurkan agar tiap orang minum dua gelas air putih sesaat setelah bangun tidur. "Tubuh kita cukup kering ketika bangun di pagi hari, sehingga minum beberapa gelas air bisa membuat tubuh mengalami rehidrasi, dan salah satunya memungkinkan pencernaan menjadi lebih baik," jelasnya.

dr. Akbari Wahyudi Kusumah., Sp.U. dari RS Mayapada Lebak Bulus beberapa waktu lalu juga mengamini, memulai hari dengan minum air putih adalah kebiasaan yang baik. Akan tetapi soal jumlahnya tidak bisa disamakan untuk semua orang.

"Jangan kebanyakan juga. Yang paling nyaman seberapa, nanti pelan-pelan bisa ditambah mungkin sampai bisa 2 gelas. Karena kalau kebanyakan bisa bikin mual. Kalau mual bisa muncul sensasi tidak nyaman, bisa jadi muntah, sehingga kapok dan tidak mau minum air putih lagi," papar dr Akbari.

5. Cuaca panas

Saat cuaca panas, cairan tubuh akan lebih banyak keluar, sehingga sangat penting menjaga asupan cairan agar tidak sampai terjadi dehidrasi.

Itulah mengapa para calon jamaah haji Indonesia selalu dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 2,5-3 liter per hari selama berada di Tanah Suci. Yang mengkhawatirkan, meskipun bersuhu tinggi namun tingkat kelembabannya tinggi, sehingga orang-orang kebanyakan tidak merasa haus dan enggan minum.

"Jemaah di sana harus waspada terhadap hal-hal berkaitan dengan heat stroke. Petugas kita bekali alat semprotan muka. Harus saling mengingatkan bahwa haus tidak haus, jemaah harus minum minimal 2,5-3 liter per hari," tutur Dirjen Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Kementerian Kesehatan, dr. HM. Subuh., MPPM. beberapa waktu lalu.

6. Aktivitas tinggi

Bagi mereka yang rutin berolahraga atau sering melakukan kegiatan fisik yang berintensitas tinggi juga dianjurkan untuk minum air putih lebih banyak agar terhindar dari dehidrasi. 

Banyak mengonsumsi air putih juga berlaku untuk mereka yang beraktivitas di dalam ruangan seperti pekerja kantoran, salah satunya karena terlalu lama terpapar AC. "Biasanya kalau di kantor kan pakai AC, dan itu bisa bikin orang tidak merasa haus. Apalagi ditambah dengan malas ngambil air minum, tambah saja dehidrasi," tutur Prof Hardinsyah.

Dalam sebuah studi di Amerika yang dilakukan oleh Robert Kenetick tahun 2007, Hardinsyah melanjutkan, produktivitas pekerja kantoran terbukti menurun karena tidak minum air sesuai anjuran 2-3 liter per hari). 

"Padahal sudah disediakan air di meja, tapi nggak diminum. Diminumnya hanya kalau mau makan saja. Padahal di Amerika sana, setiap 20 menit disediakan 1 cup air untuk minum," ujar Hardinsyah.

7. Hamil

dr. Verawati S, Sp.GK. dari RS Kemang Medical Care menuturkan, ibu hamil disarankan untuk minum air putih setidaknya 2,5-3 liter perhari.

Konsumsi air putih bagi ibu hamil diperlukan untuk mengantisipasi kesalahan mereka mengartikan haus dengan rasa lapar. Akibatnya berat badan naik berlebihan tapi kebutuhan cairan tak terpenuhi.

"Ibu-ibu biasanya sering salah, sebenarnya haus tapi yang dirasa laparnya. Coba minum dulu, kalau ternyata memang haus biasanya rasa laparnya akan berkurang," tutur dr.Vera.

dr. Boy Abidin, Sp.OG-(K). dari RS Mitra Keluarga Kelapa Gading menambahkan, selain dari air putih, kebutuhan cairan ibu hamil juga bisa dipenuhi dari cairan lain seperti susu atau teh. Yang tidak diperbolehkan hanyalah minuman beralkohol dan kopi.

"Nggak usah takut pipis terus, itu normal. Yang penting kebutuhan cairan harus terpenuhi, karena semakin tua kandungannya, semakin luas permukaan tubuhnya dan penguapan yang terjadi semakin besar," tegas dr. Boy.

Kebiasaan mengonsumsi air putih, baik saat mengandung maupun selepas melahirkan juga dikaitkan dengan peningkatan produksi ASI, sebab air dapat merangsang proses laktogenesis yang penting dalam produksi ASI.

Perut Sedang Kosong, Hindari Berlebihan Konsumsi 5 Asupan Ini

Jakarta - Saat perut sedang kosong, ada beberapa jenis asupan yang sebaiknya tak dikonsumsi secara berlebihan. Karena kandungan yang dimilikinya, asupan-asupan ini dianggap dapat mengganggu sistem pencernaan.

Seperti dikutip dari Times of India, kondisi yang biasanya muncul jika Anda mengonsumsi asupan ini dalam keadaan perut kosong adalah berupa nyeri perut atau muncul efek mual. Nah, berikut 5 daftar asupan yang sebaiknya tak dikonsumsi secara berlebihan saat perut kosong:

1. Yoghurt dan produk susu fermentasi lainnya

Mengonsumsi yoghurt atau produk susu fermentasi pada saat perut kosong disebut-sebut dapat membentuk produksi asam klorida. Asam ini kemudian dapat membunuh bakteri asam laktat yang ada dalam produk susu tersebut dan menyebabkan keasaman. Kondisi asam yang berlebihan pun tak dianjurkan jika perut sedang kosong, karena mengganggu sistem pencernaan. 

2. Pisang

Buah ini merupakan salah satu asupan yang membuat Anda kenyang lebih lama dan baik untuk pencernaan. Namun sebaiknya hindari mengonsumsinya terlalu banyak dalam kondisi perut kosong ya. Disebutkan bahwa pisang mengandung magnesium dan kalium dalam jumlah tinggi, yang apabila dikonsumsi dalam kondisi perut kosong maka efeknya kadar magnesium dan kalium dalam darah akan menjadi tidak seimbang.

3. Tomat

Tomat kaya akan kandungan vitamin C dan nutrisi penting lainnya, namun sebaiknya hindari mengonsumsi buah ini dalam jumlah tinggi saat perut masih kosong. Asam tannic yang ada pada tomat dapat meningkatkan keasaman di perut dan menyebabkan masalah lambung.

4. Buah pir dan jeruk

Pir mengandung serat yang berbentuk kasar. Ketika kita mengonsumsinya terlalu banyak saat perut kosong, hal ini dapat memengaruhi selaput lendir yang lembut di organ pencernaan. Sementara itu, buah jeruk terutama yang asam dapat memicu mulas dan masalah pada lambung jika dikonsumsi berlebihan kala perut Anda masih kosong. 

5. Teh dan kafein

Hindari mengonsumsi teh, kopi atau minuman berkafein lainnya saat perut masih kosong. Kafein di dalamnya dapat meningkatkan keasaman dan menyebabkan mulas serta gangguan pencernaan sepanjang hari. Kafein berlebihan juga dapat menekan sekresi cairan lambung dan mengurangi asam yang dibutuhkan untuk proses pencernaan makanan.

Cara Sehat Minum Kopi Menurut Ahli Gizi: Tanpa Tambahan Apapun

Jakarta, Kopi saat ini tengah menjadi salah satu minuman yang populer. Agar lebih nikmat, berbagai bahan tambahan seperti gula, susu, krimer dan cokelat pun sering diberikan. Hati-hati, meski rasanya lebih enak namun tambahan bahan lain justru bisa mengurangi manfaat sehatnya.

Hal tersebut disampaikan oleh nutrisionis Jansen Ongko, MSc, RD. Menurutnya, sebaiknya memang kopi dikonsumsi tanpa campuran apapun.

"Penambahan susu, krimer, dan gula memang akan membuat rasa kopi lebih nikmat, namun dapat menurunkan efektivitas dari kandungannya," ujar Jansen.

Dikutip dari The Daily Meal, pakar onkologi Dmitri Alden juga menuturkan bahwa kopi sangat bermanfaat bagi kesehatan, namun hanya jika dikonsumsi murni tanpa campuran apapun. Ia bahkan tidak dianjurkan mencampur kopi dengan susu skim, krimer dan gula karena dapat menambah kalori dan lemak. Konsumsi kopi dengan campuran ini terlalu sering bahkan disebut-sebut dapat menimbulkan risiko penyakit lain seperti diabetes.

Meski demikian, bukan berarti lantas Anda boleh minum kopi murni banyak-banyak ya. Jansen menyebutkan walaupun kopi memang dapat bermanfaat bagi tubuh, namun apabila dikonsumsi berlebihan malah berdampak buruk bagi kesehatan. Tetap ada aturan porsi untuk konsumsi kopi agar efek positifnya maksimal.

"Saran konsumsi kafein untuk orang dewasa adalah setara 200-300 mg setiap hari atau setara dengan 2 cangkir kopi," pesan Jansen.

Penuhi Kebutuhan Vitamin D Bisa Bantu Seseorang Awet Muda Lho

Jakarta, Vitamin D memang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Tapi selain itu, vitamin D juga bisa membantu seseorang tetap awet muda lho.

Guru Besar Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof Dr Hardinsyah MS, mengatakan semua manusia memiliki DNA yang diibaratkan Prof Hardin sebagai bentuk 'cetakan' manusia yang bisa diturunkan. Nah, pada DNA ada katup atau telomere. Panjang pendeknya telomere menentukan tua-mudanya seseorang.

"Kalau kita dapat vitamin D yang cukup dan juga asam folat, telomere ini lambat memendeknya, jadinya seseorang lebih awet muda," kata Prof Hardin di sela-sela Nutritalk Book Launching 'Tumbuh Kembang Optimal Ciptakan Pemimpin Andal' di Kembang Goela Resto, Jl Jend Sudirman, Jakarta, Rabu (8/3/2017).

Menurut Prof Hardin, vitamin D bisa didapat melalui lauk pauk seperti ikan misalnya ikan sarden dan kacang-kacangan. Soal paparan sinar matahari, Prof Hardin menuturkan jenis sinar matahari tertentu yakni UVB yang bisa didapat sebelum jam 11 siang mengandung pro vitamin D yang nantinya akan diubah menjadi vitamin D.

"Kalsium, yang banyak terkandung di brokoli, susu, kerang, teri segar, perlu diikat oleh vitamin D agar memperkuat tulang. Nah, ketika kurang mengonsumsi makanan dengan vitamin D dan tidak mendapat sinar UVB misal pada anak setidaknya perlu terpapar 15 menit per hari, itu bisa menyebabkan tubuh kurang vitamin D," kata Prof Hardin.

Mengutip data SEANUTS (South East Asia Nutrition) Indonesia tahun 2013, Prof Hardin mengatakan hampir separuh balita Indonesia mengalami kekurangan vitamin D. Pada anak usia 2-4,9 tahun jumlahnya 42,8 persen di pedesaan dan 34,9 persen di perkotaan.

Ia menambahkan, UVB sulit meresap ke tubuh ketika seseorang menggunakan pakaian berwarna gelap dan cenderung ketat. Sebab, untuk meresap ke tubuh UVB memerlukan ruang yang ada di antara pakaian dan kulit.

Alasan Ilmiah Kenapa Cokelat Disukai Banyak Orang

Jakarta, Rasa cokelat yang manis bercampur pahit disukai oleh banyak orang dan terkenal di seluruh dunia hingga digunakan pada berbagai macam produk. Apa yang membuat kita sebetulnya begitu tertarik pada cokelat disebut ahli ada penjelasannya.

Pembawa acara sains untuk BBC, Dr Michael Mosley, menjelaskan secara sederhana bahwa ada tiga faktor dari cokelat yang membuat 'godaannya' begitu sulit untuk dilawan. Pertama dari bau, lalu bahan yang terkandung, dan terakhir teksturnya.

Cokelat ketika masih berbentuk biji dan diolah dengan cara disangrai akan melepaskan berbagai senyawa kimia seperti misalnya 3-methylbutanoic acid dan dimethyl trisulfide. Gabungan dari senyawa itu menimbulkan aroma khas coklat yang disukai oleh otak.

Dari sisi kandungan sendiri coklat diketahui mengandung senyawa kimia psikoaktif. Sebagai contoh ada anandamide, tyramine, dan phenylethylamine yang masing-masing dapat menstimulasi otak untuk merasa senang.

"Dan bila Anda mencari lebih detail, Anda juga bisa menemukan jejak theobromine dan kafein. Keduanya merupakan stimulan yang sudah terkenal," ungkap Michael seperti dikutip dari BBC, Sabtu (25/2/2017).

"Coklat juga punya tekstur kental yang creamy. Ketika Anda membuka cokelat dan menaruhnya di mulut Anda bisa merasakan ia meleleh di lidah meninggalkan rasa halus. Reseptor unik di lidah menyadari perubahan tekstur ini dan menerjemahkannya jadi rasa enak," lanjut Michael.

Terakhir cokelat memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi. Michael mengatakan rata-rata dorongan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan tersebut memang sulit untuk dilawan seperti biskuit, donat, dan es krim.

Ibu Hamil Kena Penyakit Infeksi, Waspada Meningitis pada Bayi

Jakarta, Ketika seorang ibu yang tengah mengandung terkena penyakit infeksi, ada risiko anaknya juga bisa ikut terkena. Nah salah satu kondisi yang patut diwaspadai adalah meningitis atau infeksi pada selaput otak anak karena memiliki tingkat mortalitas cukup tinggi.

Menurut dr. Darmadi Darmawan, Sp.A., dari RS Evasari tingkat mortalitas akibat meningitis ini bisa mencapai 60 persen. Di dalam kandungan seorang anak bisa terkena meningitis secara langsung oleh bakteri, virus, dan jamur atau ketika terpapar cairan vagina saat persalinan.

"Anak bisa sudah kena (meningitis -red) di dalam rahim. Kalau misalnya si ibu ada keputihan yang bau, infeksi saluran kencing, air ketubannya hijau atau pecah lama sebelum persalinan nah itu bisa ke bayi," kata dr. Darmadi ketika ditemui dalam acara temu media di RS Evasari, Rawasari, Jakarta Pusat, Jumat (3/2/2017).

"Ketuban itu kan kaya tembok pelindung, kalau jebol kuman-kuman ya bisa masuk. Apa lagi kalau bayi lahir prematur sistem imunnya belum terlalu bagus," lanjut dr. Darmadi.

Ketika terkena meningitis, selaput otak anak dapat membengkak dan menekan saraf-saraf. Bila tak segera ditangani kerusakan saraf permanen bisa terjadi yang berujung pada kecacatan atau kasus terburuknya meninggal dunia.

Oleh karena itu dr. Darmadi mengatakan orang tua harus selalu waspada dan rutin melakukan pengecekan kandungan. Alat Ultrasonografi (USG) dapat memberi petunjuk tanda dini bila terjadi masalah pada anak.

"Bisa dicek di USG kalau bayi jadi nggak banyak bergerak," kata dr. Darmadi.

"Kalau sudah ketahuan bisa dirawat cuma rumit ya. Paru-paru harus dibantu obat untuk berkembang, napasnya dibantu alat, terus ditaruh di intensif care, benar-benar dipantau," kata dr. Darmadi